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　　做各样瑜伽形式操练进程中，舒展和回旋时统造正在本身的极限周围鸿沟内作温和的舒展拉伸身体，将会抵达事倍功半的功效瑜伽，但万万不要使劲推拉牵涉。若是做赶过本身极限周围的手脚是毛病的操练体例，瑜珈夸大的是循序渐进。