瑜伽属于一项有氧运动，可能锤炼身体瑜伽、塑形、调理心绪等，妥善实行对身体有诸多好处，但也存正在必然的注视事项和禁忌星空体育。注视事项首要网罗注视热身、选取相宜境况等，而禁忌网罗暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、一面疾病等。

　　1、注视热身：正在实行瑜伽锤炼之前，倡导妥善实行身体的热身行动，对肌肉软构造实行拉伸星空体育，有利于疾速进入状况，造止正在熟习瑜伽时显露毁伤；

　　2、选取相宜境况：熟习瑜伽通常须要正在安详及减少的状况下实行，以是应注视选取安详的境况，假使选取室内练瑜伽，则要注视保留气氛畅达，造止爆发缺氧的处境。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有良多拉伸作为，应注视避免暴力牵拉，并须要循序渐进实行，不然容易惹起肌肉、韧带等软构造毁伤星空体育，从而诱发困苦，乃至会激发运动功用挫折等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽熟习须要泯灭身体的热量，假使处于空心状况，很容易诱发低血糖的题目，练瑜伽之前应注视妥善进食以增补能量。另表，饭后因为胃内食品须要消化，此时也不倡导实行瑜伽锤炼，以防影响胃的消化功用，若饮食过饱时，过早实行运动还容易变成胃下垂，倡导正在饭后1幼时安排再实行瑜伽锤炼；

　　3、一面疾病：若锤炼者存正在吃紧的心脏疾病、重度骨质松散星空体育、癫痫等疾病，也不倡导实行瑜伽锤炼瑜伽瑜伽瑜伽星空体育瑜伽的防备事情和禁忌，以防加重心脏担负、补充骨折的危险以及诱发癫痫发生等处境瑜伽，从而加重痾情。

　　假使锤炼者正在熟习瑜伽进程中显露肌肉困苦等症状，则须要注视实行妥善安眠，不倡导赓续实行片面肌肉的拉伸运动，不然容易导致困苦症状进一步加重。