瑜伽是一种勾结呼吸的柔韧性实习，合键刺激身体的少幼年肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态实习为主，少少人正在练完瑜伽后又有体力星空体育，思要通过其他的磨练填补运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教导苏浩提示，练完瑜伽后，不要实行强烈的有氧运动和气力实习，发起抉择中低强度的有氧运动。

　　苏浩注明，练完以瑜伽为合键熬炼实质的磨练后，人体肌肉一经获得松开、延展，再做强烈的有氧运动或气力熬炼，肌肉极有可以再次仓皇星空体育、发硬星空体育，抵消了之前的实习结果瑜伽。只是，瑜伽多为静态发力作为星空体育，血液轮回由此减慢，使身体容易显现酸胀、痛苦等不适。以是星空体育，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等，来加快血液轮回、代谢才能，减轻或避免磨练后的不适和怠倦感。

　　值得防卫的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的熬炼瑜伽，对身体的刺激相对要幼星空体育，但磨练前也必要必定的热身。苏浩发起，可能先做些牵拉韧带和合节的作为，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚集过多，会影响瑜伽作为确凿切性、融合性和磨练结果，发起先做少少减脂的有氧运动或气力实习，降低肌肉和韧带性能，再实习瑜伽，避免运动毁伤星空体育练完瑜伽不宜激烈活动--康健·存在--百姓网。

　　其它，苏浩还默示，若感觉单练瑜伽运动量亏欠，可能将其他强度略高的磨练体例动作合键的熬炼项目，将瑜伽当成松开熬炼。▲

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