拉伸对一切人来说都是很要紧对，不但是往往锤炼的人瑜伽，更加是那些很少锤炼的上班族。

　　体贴呼吸，迟钝而温和的拉伸不会惹起任何的痛苦星空体育，每个格式连结10到30秒，可能有用的缓解身体坚硬痛苦星空体育，开释疲困，另表身体肥胖的人，往往操练也可能瘦身哦！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前正直。

　　靠墙肯定隔绝站立，身体平行于地板， 连结背部平整，然后从胸部起头逐渐弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部起头向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来瑜伽瑜伽星空体育18张高清瑜伽形式剖解图无误科学拉伸很要紧！，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上瑜伽，将臀部和膝盖向下亲切地面

　　坐正在地板上，挺直背部，逐渐地将一条腿拉到胸前星空体育，把大腿转出来，另一条腿反复