细心缺陷多动报复（ADHD）越来越多的影响着咱们，随出手机星空体育，电视星空体育，平板电脑，条记本电脑和社交媒体吸引着咱们的细心力，并分裂咱们的细心力，越来越紧要地影响了着咱们的生存星空体育。

　　咱们一向地被界限的刺激轰炸使咱们无法齐心的实现一件事务。保留正念是活正在当下的要害，而聚合细心力是保留埋头的要害。

　　合于这一点，瑜伽能够帮帮您。将咱们的认识带入当下，将细心力聚合正在呼吸，行为和拥有离间性的容貌上，反过来会升高咱们的细心力。

　　瑜伽即是将呼吸与运动相合正在一道，并正在身心中取得富裕再现。熟习自己以埋头为核心：埋头于呼吸瑜伽，瞄准和运动。

　　平均容貌特别是升高细心力的一种好手腕。平均容貌迫使咱们埋头于目下时间和目下的职责。有太多身分也许导致咱们正在平均历程中容易摔倒，咱们被迫埋头当下，齐心并埋头于这些重点以保留平均。

　　注视点Drishti也许是保留平均容貌的最厉重身分。趣味是埋头，是您正在熟习瑜伽时迁移“眼神”的重点。Drishti是安闲视线的一种做法。

　　正在瑜伽中熟习平均容貌时，厉重的是要找到一个drishti并正在全盘容貌历程中周旋下去。

　　通过将视线聚合正在一个点上，您能够正在内部找到平均。从那里，您能够将细心力聚合正在一件事上。埋头于锻炼能够使您元气心灵聚合更好。

　　这是另一个平均容貌，需求您一条腿站立，挽回并系结您的全盘身体，迫使您埋头于目下时间。

　　■当您抬起并抬起左腿时星空体育，弯曲到右膝盖，正在膝盖处交叉并正在幼腿和脚踝处再次交叉

　　当您将身体安闲正在一条腿上并使躯干平行于地面时，这种容貌尤其需求聚合细心力。

　　假设你的细心力不聚合，您也许会遗失平均。找到心灵上和视觉上的注视点很厉重

　　能够将手放正在您前面的瑜伽砖上，或者将它们胸前合十，或者像飞机机翼相通开展（这有帮于保留平均）星空体育推举10个瑜伽样子每每研习巩固你的平均感降低专心力，而不是伸入手臂。

　　这是另一个单腿平均格式，与“兵士三式”相反的宗旨掀开臀部，掀开髋部并聚合心灵。

　　这个后弯平均格式需求大宗的元气心灵和对细节的合怀，以成立绽放性和扩展性，同时保留一条腿的平均星空体育瑜伽。不必说，聚合心灵看待熟习这个容貌至合厉重。

　　这个平均容貌与地板有两个接触点（脚和一只手），但这并没有使其变得更容易，仍旧需求大宗的细心力来安闲和调节容貌

　　这个拥有离间性的手臂平均格式需求细心体内对齐的很多细节，从而迫使细心力聚合正在方今。

　　将瑜伽砖放正在脸前，它能够充任安宁网，也能够将额头靠正在上面以供给卓殊的支柱

　　倒立并保留平均是对细心力和目下时间认识（埋头的要害！）的绝对磨练，由于您需求安闲地将细心力完整聚合当下瑜伽。

　　也许是全盘平均容貌中最具离间性的容貌之一，仅正在前臂上倒立镇静均一定需求聚合元气心灵才具实现。

　　瑜伽的终极法宝，能够通过冥念来培育更多的细心力。安全地坐正在莲花坐或简便坐中星空体育，埋头于呼吸，也是升高思想真切度和细心力的绝佳手腕。

　　正在咱们的瑜伽熟习中找到平均，能够使咱们正在平日生存中找到平均。当咱们或许将细心力聚合正在垫子上时，就等于咱们或许将细心力聚合正在生存中。

　　下次当您发觉本身无法聚合细心力时，能够熟习上面的极少或齐备容貌，以使本身回到现正在的时间，使您的埋头力和细心力取得改观。

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